Dopage légal pour votre entrée en scène !
COLOMBES Nerveux avant une prise de parole en public ? Ce n'est pas forcément négatif. Martina Vogel, conseillère en communication et formatrice en rhétorique, explique pourquoi le trac peut aussi avoir des effets positifs.La nausée s'installe, le cœur bat la chamade, les mains et les genoux tremblent et le corps entier est en sueur. Ce qui ressemble aux symptômes d'une bonne grippe est en réalité ce que [...]
La nausée s'installe, le cœur s'emballe, les mains et les genoux tremblent et le corps entier est en sueur. Ce qui ressemble aux symptômes d'une bonne grippe est en réalité ce que redoutent les artistes, les présentateurs et les orateurs : Le trac.Il frappe sans pitié, rend la vie - et surtout la représentation - difficile et peut toucher tout le monde. Pourtant, le trac a aussi ses bons côtés et peut aider à donner le meilleur de soi-même.Mais reprenons les choses dans l'ordre : D'un point de vue médical, le trac est un vestige de notre passé de chasseurs-cueilleurs. Lorsque nous nous trouvons dans une situation menaçante, le corps envoie un message au cortex cérébral : "Attention ! Cela va devenir inconfortable ! Le cerveau déclenche immédiatement la production d'adrénaline, l'hormone du stress, qui active notre volonté de fuir : les pupilles se dilatent, la consommation d'oxygène augmente, les muscles se contractent. Le message : s'enfuir rapidement avant d'être dévoré par l'animal sauvage - ici, le public.D'un point de vue médical, le trac est donc une réaction d'anxiété. Il est vrai que cela semble loin d'être productif. Mais : au bon dosage, cette communication chimique entre le cerveau et le corps agit comme un dopage cérébral. En effet, si l'on a le trac, la capacité de concentration et l'attention augmentent en même temps que la nervosité. De ce point de vue, le trac est donc une chose positive, car le corps et l'esprit sont pleinement présents.Et entre nous : sans cette montée d'adrénaline, la plupart des concerts et des discours seraient plutôt boiteux. D'où mon conseil : faites-vous des amis avec le trac ! Car si l'on s'acharne sur les symptômes ou même si l'on lutte contre eux, on ne fait que les renforcer. Mais si nous acceptons ce réflexe lié à l'évolution et que nous apprenons qu'il n'y a absolument rien de mal à ce que nos mains tremblent un peu ou que quelques taches frénétiques se dessinent sur nos joues, la tension s'apaise beaucoup plus vite. Apprenez donc à profiter pleinement des feux de la rampe grâce à ce dopant légal qu'est le trac !
